탈모예방법 적극적으로 알아보자

탈모예방법 적극적으로 알아보자

머리숱이 많은 사람들이 부러운 경우가 많은데, 여러가지 헤어스타일을 연출할 수 있기 때문이 아닐까? 

이외에도 많은 머리숱은 젊음을 대변하는 상징물로서 볼 수 있는데,

그만큼 자기관리에 대한 철저함을 반증한다고 생각하면 비약이 심할 수도 있겠지만

사람마다 느끼는 정도가 심하다면 필자는 그 정도로 머리숱에 대한 동경이 크다.

필자는 서른대의 나이에 접어들기 시작할때부터 탈모예방법에 대해서

공부를 많이한 편이다.

영원한 젊음은 있을 수 없는 일이지만 젊음을 보완할 수 있는 여러가지 방법 중

탈모예방법이 중요한 열쇠(Key)가 아닌가 생각하기 때문이다.

태어났을 떄부터 대륙의 이마를 가지고 태어난 본인이거니와 집안 사람중에 아무도 탈모인이 없기 때문에 유전적인 문제도 없다고 생각할 수 있곘지만,

현대사회에서는 과거에 비해 스트레스 요소가 탈모에 영향을 주는 부분이 많아짐에 따라 탈모진행이 안된다고 볼 수는 없다.

그렇기에 이번 기획을 준비했다.

탈모예방법에는 어떤 것들이 있을 것이며 탈모예방하는 습관과 탈모를 예방하기 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까에 대해서도 조사한 부분을 나누려고 한다.

개인적인 탈모예방에 대한 경험도 서술해 보겠다.

● 탈모는 왜 일어날까에 대해서 알아보자.

일반적으로 잘 알려져 있듯이 탈모는 두가지 이유에 의해서 일어난다고 생각하면 된다. 하나는 유전적인 이유가 가장 큰데 남성호르몬이 그 이유에 해당된다. 이 남성호르몬과 다양한 원인자와의 영향으로 변형이 되게 되는데 이로인해 모낭과 모발을 만드는데 필요한 단백질의 합성을 방해하기 떄문에 문제가 된다.

(필자가 들은바, 유전적인 탈모가 한번 진행이 시작되게 되면 치료가 아주어렵다고 한다.)

나머지 한가지 이유로는 현대인의 고질적 문제, 바로 '스트레스'이다.

스트레스가 무서운 한가지는 위에서 말한 남성호르몬과 관련이 있다. 스트레스 호르몬이 나오게 되면 이는 남성호르몬에 영향을 주어 더욱 많은 남성호르몬이 나오게 만들어 탈모를 진행하게 한다.

'콜레스테롤'도 스트레스와 같다고 생각하면 되기에 식습관 문제에 있어서도 탈모에 영향을 준다는 점을 인지해야 한다.

탈모를 가속화하는 행동습관이 있는데 '기름기 많은 음식 섭취'와 '인스턴트식품애용'이 있다. 이 행동습관은 두피에 피지를 끼게 만드는 장본인이면서 모발건강에 도움을 주지 못한다.

● 탈모예방법에는 어떤 것들이 있을까?

간단한 방법이지만 지켜서 유지하기 힘들 수도 있으므로, 모든 행동습관화를 만드는 것이 키포인트가 아닌가 판단된다.

첫번째로는 균형있는 식습관이 있겠다.

앞서 말했듯이 패스트푸드, 기름진음식만이 아닌 균형있고 영양이 충분한 음식을 섭취하는 것이 두발건강에 좋다.

두번째 방법으로는 두발 청결에 대한 부분이다.

아침에 일어나 머리를 감는 것보다는 저녁에 잠에 들기 전에 감는 것이 좋다.

하루종일 땀흘리고 유해물질에 노출된 모발을 저녁내 씻기는게 상식적으로 좋지 않을까?

머리를 감고 모발을 말리는 것도 중요한데, 뜨거운 바람은 두피를 자극해서 결코 좋지 않다. 차가운 바람으로 머리를 말리는 것이 가장 좋다.

(자연건조는 좋지 않다. 아무래도 수분기가 있으면 공기중의 유해물질이 엉기기 쉽다.)

세번째로는 두피에 혈액순환이 잘 돌도록 도와주는 것이 좋다.

두피마사지를 손끝마디로 습관적으로 해주면 혈액순환에 좋아 두피건강에 이바지 한다.

네번째로는 음주와 흡연은 절대적으로 좋지 않다.

스트레스를 해소하기 위해서 음주와 흡연을 하는 사람들이 있다. 그러나 이는 몸에는 스트레스를 가중하는 역할이라고 보면된다. 지키고 싶다면 자중하자!

다섯번째로는 지나친 다이어트를 하지 않는다!

합리적이고 똑똑한 다이어트를 하는 사람들에게는 해당되지 않는 말이지만 조금 과하고 몰상식한 방법으로 다이어트를 하는 이들에게는 해당된다.

영양학적인 측면에서 모발건강은 균형잡힌 식사로 인해서 유지하고 건강하게 지킬 수 있다. 지나친 다이어트는 모발 건강의 독이다.

● 탈모예방법에 도움을 주는 음식들은 어떤 것들이 있을까?

간단하게 서술하면 녹차와 흑미 녹황색 채소들이 모발건강에 도움을 주는 대표적인 식품군이므로 좀더 조사해서 균형작힌 식습관에 더해서 응용하길 바란다.